Abdominales que te ayudarán a lograr un vientre plano.
¿Cómo podemos lograr un vientre plano?
Pues les mostraré una rutina de abdominales que nos ayudará a lograrlo . Cada circuito realizarlo por tres series y quince repeticiones.
1.bicicleta:Con este ejercicio desarrollamos músculos de abdominales fuertes.
Realizaremos tres series de 15 repeticiones . (30seg.)
2. Tijeras:Da estabilidad en nuestra parte abdominal baja.
Para realizar este ejercicio nos colocamos boca arriba, con nuestras manos en la parte de la nuca. Desde esa posición elevamos las piernas de forma alterna (30 seg.)
3. Oblicuo a la rodilla:Este es uno de los ejercicios más efectivos,ya que desarrolla la musculatura de nuestro abdomen. Tres series de 15 repeticiones (30seg.)
4.Elevación de piernas : Este nos ayuda a trabajar la zona inferior, que es donde más grasa acumulamos y más difícil de conseguir una definición .
Tres series de 15 repeticiones cada una (30seg.)
5. Para finalizar este circuito realizaremos una serie de planchas, este ejercicio es muy eficaz y trabajamos con nuestro propio peso.
Tres repeticiones de 15 cada una una (30seg.)
Nos vemos en el siguiente video y recuerda realizar estos ejercicios por lo menos tres veces a la semana.
Para lograr los resultados deseados mantener una buena alimentación... todo con enfoque,pasión y disciplina. 👇🏻 Clic al enlace y verás el video.
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