Ejercicio que te ayudara a mantener un abdomen plano

Si hay algo que a todos nos gusta es poder lucir un abdomen plano y tonificado, pero no todos logramos mantener un abdomen “perfecto” hay muchos ejercicios que nos ayudan a lograrlo y sobre todo si mantenemos una alimentación balanceada o una dieta que debemos de seguir.

 Para ello conoceremos  uno de los  ejercicios que te ayudaran alcanzar tu  objetivo y poder lucir una cintura de envidia.

La  plancha o tabla: es un ejercicio isométrico, se utiliza mucho en las rutinas del core así como en el yoga y pilaste. Para realizar este ejercicio hay muchas variantes, todo dependerá de lo avanzado que estés en practicarlo y el nivel de exigencia que tengas.

Como se realiza: la postura o versión más popular es colocar tus antebrazos  sobre el suelo y tu cuerpo en forma paralelo con las puntas de los pies  hacia atrás, puedes iniciar manteniendo la postura por 30 segundos a un minuto con una serie de repeticiones de 3 a 4.  Después de una semana puedes ir incrementando los segundos o minutos; Es decir tienes que alcanzar un nivel de resistencia alto y lograr mantener tu cuerpo en esa postura por 5 minutos o más. Siempre en tu rutina de abdominales intenta implementar las planchas y obtendrás buenos resultados, todo es un complemento.

Cuáles son sus beneficios:

Vientre tonificado

Reduce dolor de espalda

Mejora su equilibrio y postura

Recuerda  mantener una vida saludable y tener buenos  hábitos. ¡TU cuerpo lo agradecerá!